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건강한다이어트

30대 주부의 건강한 다이어트 일기(36일차) , 출산후 다이어트 다시 한번 마음 다잡고 기록해보려합니다 ^^ 다이어트일기 ( 36일차) 날짜 :2020년 2월 25일 화요일 아침몸무게 : 56.25kg (화장실 유) 아침식사시간 ( 9 시 30분) 아침식단사진 오전활동량 세금내러 은행갔다가 마트에서 장보고 옴(1시간소요) 점심식사시간 (12 시 30 분) 점심식단사진 오후활동량 집에 있었음 저녁식사시간 ( 4 시 30 분) 저녁식단사진 간식유무 : 과자대량먹음 운동: 일립티컬: 54분 아랫배운동: 레그레이즈변형 운동 200개 팔뚝운동: 밴드팔뚝운동 20개*2세트 한템포 쉬었다가 다시 다이어트를 시작합니다.~ 앞으로 일기쓰기 위해 좀 더 먹을것을 참아보도록 하겠습니다 감사합니다. 더보기
30대 주부의 건강한 다이어트 (35일차), 출산후다이어트, 여성다이어트, 주부다이어트, 다이어트 식단. 2020년 2월 20일 목요일 (35일차) 55.70kg (전일대비+50g) 다이어트 죄인은 오늘도 고개숙여 울자.. 다이어트가 이렇게 힘들다는걸 여실히 보여주는 일기다.. 읽다보니 내 의지박약에 대한 반성이... 그와중에 라면은 또 진짜 맛나게 먹었다.. 먹고나면 내일이 무섭다.. (그래도 먹는게 함정.) 내일과 모레는 또 한가득 약속이 있는데.......... 아....................... 그래그래그래... 모레까지 졸업시즌이니 즐기고 다시 봄맞이 새뜻으로 다이어트 시작하면된다 긍정적인 마인드로!!! (그래도 운동은 한닼ㅋㅋㅋㅋ) 누군가에게 나의 다이어트일기가 공감되기를 바라며. 더보기
30대 주부의 건강한 다이어트 (34일차), 출산후다이어트, 여성다이어트, 주부다이어트, 다이어트 식단. 2020년 2월 19일 수요일 (34일차) 55.65kg (전일대비+300g) 아침에 화장실을 안보고 쟀더니.. 살이 올랐다라고 변명하고싶지만.. 그래 변명이다.. 잘먹어서 찐걸 어쩌겠나.. 이상하게 요즘 계절이 바뀌어서 그런지 자꾸 당이 땡긴다.. 자제해야되는데.. 오늘까지만 좀 섭취하고 내일부터는 정녕으로 내가 다이어트 식단을 지키라라 마음먹는다. 아침식사를 하고 난뒤 엄마가 오늘 병원가는 날이기 때문에 같이 갔다왔다. 병원에를 한번 갔다오니 오전이 다가고 배가 안고파서 둘째 낮잠자는 사이 오후2시에 점심해결 5시에 달걀이랑 요거트먹고 구운 만두가 너무 먹고싶어서 그만...난 만두가 너무좋다.. 6시부터 일립티컬 54분 밴드 뱃살운동 20회, 레그레이즈변형 100회 팔뚝밴드스트레칭 20회씩 2세트 스.. 더보기
30대 주부의 건강한 다이어트 (33일차), 출산후다이어트, 여성다이어트, 주부다이어트, 다이어트 식단. 2020년 2월 18일 화요일 (33일차) 55.35kg (전일대비-300g) 어제 12시경에 잠을 잤더니 또 이렇게 무게가 내려가 있다. 역시 다이어트는 안먹고 자면 빠진다!! 대신에 제일 중요한건 살을 빼면서 그 뺀살을 채워줄 근육이 필요하다. 오늘 아침은 내가 제일 좋아하는 만둣국으로 시작했다. 맨날 맨날 먹었으면 좋겠다 만두아침을 먹고 블로그일을 하고 나니 11시경에 둘째랑 귤을 사러 동네한바퀴 돌고 왔다. 귤은 안먹고 나는 과자 한봉을 시간대별로 나누어먹었다. 날씨가 추워서인지 단게 땡겨서 우유에 핫초코를 타먹었다. 오늘은 발레스트레칭을 가는 날이기 때문에 일립티컬을 54분하고 토마토와 달걀 아이스크림을 먹었는데 (참고로 사진을 찍고나면 애들이 득달처럼 달려들어 자기도 달라고해서 다 먹는건 아니.. 더보기
30대 주부의 건강한 다이어트 (32일차), 출산후다이어트, 여성다이어트, 주부다이어트, 다이어트 식단. 2020년 2월 17일 월요일 (32일차) 55.65kg (전일대비-300g) 어제 운동을 안하고 휴식을 했는데 살이 빠진거보면 잠이 진정한 다이어트의 핵심이라 하겠다. 아침에는 일반식으로 먹고 오전에 은행을 가야될 일이 있어서 30분걸어서 은행에 갔다왔다 왕복 1시간, 날씨가 무척이나 추웠다.. 남편이 감자튀김 사주길래 실컷먹고..(다이어트하는자가 진정맞는가??;;) 토마토와 닭가슴살을 먹었다. 은행에서 서류가 잘못되었다고해서 다시 열심히 뛰어갔다왔다 왕복 50분... 이렇게 운동하니 허기가 져서 간식으로 빵또아 절반이랑 직접만든 딸기우유를 먹었다. 저녁은 오늘 감자튀김을 먹은게 왠지 살이 많이 붙을거같아서 간소히 먹고 운동을 시작했다. 일립티컬은 거리가 다시 리셋되었다..(찍는걸.. 또 잊었나보다;).. 더보기
30대 주부의 건강한 다이어트 (31일차), 출산후다이어트, 여성다이어트, 주부다이어트, 다이어트 식단. 2020년 2월 16일 일요일 (31일차) 55.95kg (전일대비+150g) 어제도 새벽...2시에 잤더니.. 흠... 그래.. 그냥 식단올리지말고 잠만 자는것만해야하나.. .. ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 정신을 차려서 먹고 아이들이 너무 심심해 하는 주말인지라 책도 반납하고, 점심도 먹을겸 도서관으로 갔다 돌솥비빔밥과 떡갈비를 시켜서 3명이서 나누어먹고 홍대와플 팝업스토어가 열려서 하나사서 아이들 먹이고 집에 오니 어머님께서 남편에게 숭어회를 가져다 놓와주셔서 저녁은 숭어회로 마감했다. 오메기떡은 해동시켜놓은거 하나 슬쩍 먹어봤는데 떡안의 팥이 너무 부드러워서 깜짝놀랐다~!! 일요일이니 오늘은 하루 운동도 쉬고 편집도 쉬는 하루를 보냈다. 누군가에게 나의 다이어트일기가 공감되기를 바라며. 더보기
30대 주부의 건강한 다이어트 (30일차), 출산후다이어트, 여성다이어트, 주부다이어트, 다이어트 식단. 2020년 2월 15일 금요일 (30일차) 55.80kg (전일대비 -650g) 잠이 이렇게 중요한거다!!! 잠을 잘자야 살이 빠진다는걸 여실이 보여주는.. 하지만 나는 오늘도 해야될 일들이 낮에는 육아하느라 할 수가없고 밤에 겨우 할수있는상황.. (그렇다고 많이 하지도 못했.. 하.... ) 아침에는 산뜻하게 밥으로 시작~~!! 아침을 먹고 유튜브촬영을 해줘야되서 한시간동안 촬영하고 집으로 돌아와서 과자몇개 먹었다. 그리고 늦은 아침 때문에 배가 안고파서 오늘도 봄날씨이길래 애들 둘을 데리고 근처 공원에가서 한시간 산책하고 와서 애들 밥을 해서 줬더니 2시가 훌쩍넘긴시각.. 애들 밥챙기고 둘째를 낮잠재우는데 나도 잠깐 잠들어버렸다. 일어나자마자 붕어싸만코 초코맛이 먹고싶어서 먹고 저녁으로 간소하게 먹고.. 더보기
30대 주부의 건강한 다이어트 (29일차), 출산후다이어트, 여성다이어트, 주부다이어트, 다이어트 식단. 2020년 2월 14일 금요일 (29일차) 56.45kg (전일대비 +250g) 어제 새벽 2시에 잔 여파로 ... 아침에 부었다.. 부은거다.. 잠이 이렇게 다이어트에서 중요한거다!! 일찍먹고 일찍자야 살이 빠진다. 늦게 잠을 자니 호르몬도 잘 생성이 안되는거같고.... 몸도 무겁고.. 입맛도 사라진는 듯 하다. 아침은 먹은 뒤 날씨가 너무 봄날씨이길래 둘째와 같이 공원에서 놀았다. 공원에서 여호와의증인과 이야기를 한창 나누었는데 다시한번 느끼지만 종교의 신념은 무서운거다... 점심은 잠을 못자서 그런지 먹고싶지가 않아서 오후 4시가 되어서야 점심겸 저녁을 먹었다. 엄마가 도너스 가게에서 도너츠 사왔는데 한 개 먹어보니 부드럽고 쫄깃쫄깃해서 맛있었다. 운동 일립티컬 하고 스트레칭하고 아령으로 팔뚝운동으.. 더보기

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