30대 주부의 건강한 다이어트 일기 (13일차), 출산후 다이어트, 여성다이어트, 다이어트식단

2020년 1월 29일 수요일 (13일차)

56.15 (전월대비 –200g) 다행히 원래 몸무게로 돌아왔다 돌아오는 시간만 3박4일 걸린 듯~탄수화물이 이렇게 무섭다!! 다이어트의 적 탄수화물! 그렇다고 탄수화물을 극히 제한해 버리면 나중에 더 큰 요요가 올지도 모르므로 건강하게 적당하게 탄수화물을 꼬셔가며 다이어트를 해야 되는 거 같다. 물론 탄수화물이 날 배신때릴지 언정!! 탄수화물 없으면 분명 다른 건강문제들이 발발할 것이라 예상한다.

어제 예고한 대로 아침은 탄수화물 섭취를 하기로 했다. 확실히 아침에 탄수화물이 들어가면 기분이 좀 업 되는 듯하다.

아침활동은 가까운 우체국(5분거리)에 은행업무와 택배업무를 보고 왔다.

중간에 견과류강정 하나 먹어주고~~ 근데 다이어트하면서 견과류를 먹는게 꽤 중요한거 같다. 아무래도 딱딱한 견과류를 먹으면 씹는 동작에 뇌가 자꾸 먹을걸 갈구하는 느낌이 줄어드는 부분이 있는 거 같다 (개인적인 견해이니 참고만 하시길)

점심식단~ 이번에도 닭가슴살을 조리해먹도록하다~ 낮에 당떨어지면(?) 안되니께?? 과일을 가득먹어주고~~ 사실 풀을 먹고싶은데 이넘의 코로나 바이러스 덕분에 마트를 가는게 조심스럽다며..

저녁은 어제 발레스트레칭 가르쳐주시는 선생님께서 알려주신 저녁식단으로 준비해보았다. 이 식단을 6개월을 꾸준히 해야된다는 말씀과 함께!! 그래 좋았어!!! 한번 해보려고 한다~일단 내일 계란을 또 사러가야될듯;;;

운동은 뱃살운동 레그레이즈 변형 200개, 일립티컬 54분(또깜박하고 사진 안찍었...) 다리찢고 넘어가기 스트레칭, 팔뚝 아령 위 뒤 15개*2세트로 마무리했다

오늘은 6시간을 누군가와 유튜브 토론을 하느라 편집은.. 저멀리 새벽1시가 되어서야 잠을 청했다..